今天去上了私教课，大龙带的减脂塑形。

平板支撑、战绳、药球砸地、还有把重物举过头顶的肩推。教练说这些都是复合动作，体能和力量一起练。

练完又去跑步机上有氧了 20 分钟，1.34km，100kcal。

每次练完都累得不行，但挺踏实。